На ESD тренингах одной из центральных тем является тема 5 принципов: «Думай!», «Кричи!», «Беги!», «Борись!», «Не молчи!».
Эти принципы были разработаны в течении многих лет женщинами, участвующими в движении самозащиты для расширения прав и возможностей во всем мире.
КРИЧИ — то есть используйте свой голос, это техника непревзойденной важности. Крик помогает дышать, насыщая мозг кислородом и помогая мыслить яснее. Кроме того, крик привлекает внимание к ситуации, поэтому окружающие могут понять, что происходит, и прийти к вам на помощь. Большинство агрессоров предпочитает нападать тихо, чтобы их никто не беспокоил и не вмешивался.
Клей Уорнер (2002, США) проанализировала результаты национального опроса жертв преступлений и обнаружила, что 63 % кричавших женщин, предотвратили сексуальное насилие.
О принципе «Кричи» мы говорим на тренингах, что голос надо использовать, чтобы быть услышанной в обществе. В обычной ситуации — в школе, в университете, в общественном транспорте, на улице или за столом — уметь заявить, что вы хотите озвучить, четко и решительно сказать «Нет», аргументировано отказать и не испытывать при этом чувство вины. Попробуйте дома одно простое упражнение: встаньте посередине комнаты и представьте, что к вам агрессивно приближается незнакомец. Расставьте ноги, вдохните воздух, вытяните вперед руки как защиту и уверенно, напористо, но без истерики, скажите твердо: «Стоп! Не приближайся!». Получилось сказать громко и уверенно? Если не получилось с первого раза, это нормально, потому что в стрессовых, критических ситуациях мы всегда испытываем ступор и тело подсказывает нам древнюю реакцию «Замри». Как раз наш голос поможет выйти нам из ступора. Использование голоса в критических ситуациях — это навык, его надо отрабатывать.
Учите своих дочерей использовать и проявлять себя через голос, именно так мы научим наших девочек расставлять границы, требовать к себе уважения и быть в безопасности. Иметь голос — значит быть услышанной!